పీరియడ్స్ పెయిన్ నుండి బయటపడేందుకు ఆరు సులభమైన మార్గాలు..!

పీరియడ్స్ సమయంలో మ‌హిళ‌ల‌కు పొత్తికడుపులో నొప్పి లేదా తిమ్మిర్లు ఉండటం సహజం. కానీ అధిక అసౌకర్యం ఉంటే.. రోజువారీ జీవితం ప్రభావితం అవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పదేపదే మందులు తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే బదులు.. సహజ పద్ధతుల ద్వారా ఈ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం మంచిది. సహజమైన వస్తువులతో మీ పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందవచ్చో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.

హీట్‌ ఫోమెంటేషన్

ఇది శతాబ్దాలుగా ప్రయత్నించిన చిట్కా. మీరు వేడి నీటి బాటిల్ లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్ ఉపయోగించి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. వెచ్చని కంప్రెస్ కారణంగా గర్భాశయం కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. నొప్పి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించ‌దు. చాలా సులభం కూడా.

అల్లం టీ

ఇరాన్‌లో నిర్వహించిన ఐదు అధ్యయనాలు తీవ్రమైన పీరియడ్స్ నొప్పి స‌మ‌యంలో అల్లం పొడిని ఇవ్వడం వల్ల చాలా ఉపశమనం పొందిన‌ట్లు వెల్లడైంది. అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, అనాల్జేసిక్ లక్షణాలు కనుగొనబడ్డాయి. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీరు దీన్ని టీలో లేదా మీ ఆహారంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

యోగా, తేలికపాటి వ్యాయామం

పీరియడ్స్ నొప్పి సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామం చేస్తే రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది వాపు, కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. బలాసనం, మార్జారాసనం-బిటిలాసనం వంటి యోగా భంగిమలు చాలా ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

నూనెల‌తో ఉపశమనం

లావెండర్, రోజ్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు కూడా నొప్పి లేదా తిమ్మిరి నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. ఈ నూనెల వాసనను పీల్చడం లేదా పొత్తికడుపు కింది భాగంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. కండరాల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం

మెగ్నీషియం కండరాలను రిలాక్స్ చేసే గుణం కలిగి ఉంటుంది. ఆకు కూరలు, గింజలు దీనికి చాలా మంచి మూలాలుగా పరిగణించబడతాయి. పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

హైడ్రేషన్ ముఖ్యం

హెర్బల్ టీతో పాటు, హైడ్రేషన్ విషయంలో పూర్తి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. డీహైడ్రేషన్ కారణంగా కండరాలు గట్టిపడి నొప్పి పెరుగుతుంది. ఫెన్నెల్ టీ కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగటం కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.