హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారాలతో చెక్‌ పెట్టండి

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మన శరీరంలోని ప్రతి భాగం సరిగ్గా పనిచేయడం, శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయి సరిగ్గా ఉండటం అవసరం. మన శరీరంలో అనేక రకాల హార్మోన్లు కనిపిస్తాయి. ఈ హార్మోన్లన్నీ వేర్వేరు విధులను కలిగి ఉంటాయి. హార్మోన్లలో ఆటంకాలు కారణంగా మనం అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

హార్మోన్లలో ఆటంకాలు, మూడ్ స్వింగ్స్, నిద్ర విధానాలలో మార్పులు (ఇన్సోమెలియా), జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన సమస్యలు, అన్ని వేళలా అలసిపోవడం, తలనొప్పి లేదా జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఇది కాకుండా కండరాలకు సంబంధించిన సమస్యలు కూడా హార్మోన్లలో ఆటంకాలకు సంకేతంగా ఉంటాయి.

మంచి జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా హార్మోన్లలో ఆటంకాలను సరిచేసుకోవచ్చు. హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిచేయడంలో ఎంతో సహాయపడే కొన్ని విషయాల గురించి ఈ రోజు చెప్పబోతున్నాం.

క్యాబేజీ- క్యాబేజీని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని హార్మోను స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. క్యాబేజీలో అనేక మూలకాలు, సమ్మేళనాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిని నిర్వహించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సలాడ్లు, కూరగాయలు కాకుండా.. మీరు క్యాబేజీని అనేక ఇతర మార్గాల్లో ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

బ్రోకలీ - హార్మోన్లలో ఆటంకాలు వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఆహారంలో బ్రోకలీని చేర్చుకోవచ్చు. ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ చాలా తక్కువగా ఉన్నవారికి బ్రోకలీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా.. బ్రకోలీ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయి కూడా సమతుల్యంగా ఉంటుంది.

టొమాటో- శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయి అసమతుల్యమైనప్పుడు, టమోటా తినడం ఈ పరిస్థితిలో చాలా మంచిదని రుజువు చేస్తుంది. టొమాటోలో దీనికి సంబంధించి అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి మన శరీరాన్ని ఎలాంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. టొమాటోలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయి సమతుల్యంగా ఉంటుంది.

అవకాడో- శరీరంలో హార్మోన్లు అసమతుల్యమైనప్పుడు అవకాడో తీసుకోవడం చాలా మేలు చేస్తుంది. అవోకాడోలో అనేక మూలకాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి హార్మోన్లను సక్రియం చేయడానికి, ఉత్పత్తిని సరిచేయడానికి పని చేస్తాయి.

బచ్చలికూర- బచ్చలికూర తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. బచ్చలికూరలో తగినంత మొత్తంలో ఇనుము ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో రక్తహీనతను నయం చేస్తుంది. ఇది కాకుండా, శరీరంలోని హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిచేయడంలో బచ్చలికూర తీసుకోవడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని అనేక పరిశోధనలు, అధ్యయనాలలో కూడా నిర్ధారించబడింది.

బీట్‌రూట్- బీట్‌రూట్‌లో ఉండే పోషకాలు, గుణాలు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. హార్మోన్ అసమతుల్యత సమస్యకు బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు బీట్‌రూట్‌ను సలాడ్, కూరగాయల రూపంలో ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నివారించడానికి, బీట్‌రూట్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.