Ghee Side Effects : నెయ్యి ఎక్కువ‌గా తింటున్నారా..? అయితే.. ఇది మీ కోస‌మే..!

శతాబ్దాలుగా భారతీయ ఆహారంలో నెయ్యి ముఖ్యమైన భాగం. ఇది ఆహారం రుచిని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆహారంలో కొద్దిగా నెయ్యి వేస్తే దాని రుచి అమోఘం. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్-ఎ, విటమిన్-డి, విటమిన్-ఇ, ప్రొటీన్లతో పాటు అనేక పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి, కానీ నెయ్యి ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా సమస్యలు వస్తాయని మీకు తెలుసా..? అవును, అదనపు నెయ్యి ప్రయోజనానికి బదులుగా హాని కలిగిస్తుంది. నెయ్యి తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

బరువు పెరుగుట సమస్య

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో నెయ్యిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకొండి. నెయ్యి ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గడానికి బదులు పెరుగుతారు. నెయ్యిలో కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ యాసిడ్ (CLA) ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇందులో కేలరీలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అధికంగా తినడం వల్ల మీరు ఊబకాయం పొందే అవ‌కాశం ఉంది.

గుండె రోగులకు హానికరం

అధిక మొత్తంలో నెయ్యి తినడం గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం. ఇందులో ఉండే ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే ఆహారంలో నెయ్యిని పరిమిత పరిమాణంలో చేర్చుకోండి.

కాలేయానికి హానికరం

మీరు తక్కువ పరిమాణంలో నెయ్యి తింటే.. అది కాలేయానికి ఎటువంటి హాని కలిగించదు. కానీ అధికంగా నెయ్యి తీసుకోవడం హానికరం. మీకు ఇప్పటికే ఫ్యాటీ లివర్, జాండిస్, గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ పెయిన్ వంటి సమస్యలు ఉంటే నెయ్యి తినకుండా ఉండాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు హానికరం

గర్భధారణ సమయంలో నెయ్యి తినడం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ అధికంగా తినడం వల్ల అజీర్ణం, ఉబ్బరం లేదా మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు, కాబట్టి ఆహారంలో నెయ్యి తక్కువగా తినమని సలహా ఇస్తారు.

నెయ్యి పోషకాల భాండాగారం. ఇది శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, కానీ నెయ్యి ఎక్కువగా తినడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి, కాబట్టి మీ ఆహారంలో నెయ్యిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోండి.