ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కాఫీ తాగడం మంచిదేనా.?

ఉదయాన్నే ఒక కప్పు వేడి కాఫీ తాగ‌డం చాలా మందికి అత్యంత ఇష్టమైన అలవాటు. నిద్ర లేవగానే ఒక సిప్ కాఫీ తాగడం వల్ల నిద్ర లేవగానే.. ఎనర్జిటిక్‌గా అనిపించవచ్చు, అయితే ఈ అలవాటు మీ కడుపు, శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతోందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారంటే..

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం మనం అనుకున్నంత మేలు చేయదని అంటున్నారు. ఏమీ తినకుండా కాఫీ తాగినప్పుడు అది కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిని పెంచుతుంది. కడుపులో ఏమీ లేనప్పుడు, ఈ అదనపు యాసిడ్ నేరుగా కడుపు లైనింగ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది.. దీని వలన మంట, గ్యాస్, ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను కూడా పెంచుతుంది, దీనిని సాధారణంగా 'స్ట్రెస్ హార్మోన్' అని పిలుస్తారు. దీని ప్రభావం ఏమిటంటే.. ఉదయం పూట ఎనర్జిటిక్‌గా అనిపించే బదులు.. అశాంతి, చిరాకు లేదా భయం వంటి ఫీలింగ్స్‌ కూడా క‌లుగుతాయి. అంటే, కాఫీ రిఫ్రెష్ కాకుండా ఒత్తిడికి కూడా గురి చేస్తుంది.

ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఒక గ్లాసు సాధారణ నీరు త్రాగడం ఉత్తమమైన ప‌ని. రాత్రంతా నిద్రపోయాక శరీరం కాస్త డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. త్రాగునీరు శరీరానికి తేమను తిరిగి ఇస్తుంది. జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది. రోజు ప్రారంభించడానికి జీర్ణవ్యవస్థను సిద్ధం చేస్తుంది. దీని తర్వాత మీరు కాఫీ తాగాలనుకుంటే.. తేలికపాటి అల్పాహారం లేదా పండ్లు తిన్న తర్వాత త్రాగాలి. కాఫీ తాగే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల గ్యాప్ ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇది కడుపులో యాసిడ్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. అప్పుడే కాఫీ ప్రయోజనాలు - ఫోకస్, ఎనర్జీ వంటివి క‌లుగుతాయ‌ని చెబుతున్నారు.

కాఫీ పూర్తిగా ప్రమాదకరం కాదు. సరైన సమయంలో, సరైన మార్గంలో తీసుకుంటే.. ఇది ఏకాగ్రత, అలసటను తొలగించడం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో త్రాగకుండా ఉండటం.. మీ శరీర అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొంచెం జ్ఞానంతో, మీరు మీ ఉదయాన్నే మెరుగుపరచడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని, మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చు.