Chia Seeds Benefits : చియా గింజ‌లతో అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..!
ప్ర‌స్తుత‌మున్న రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ప్రజలు తమ ఆహారంలో వివిధ రకాల విత్తనాలు, గింజలను చేర్చుకుంటారు.
By Medi Samrat Published on 6 Jun 2024 6:28 AM GMT
ప్ర‌స్తుత‌మున్న రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ప్రజలు తమ ఆహారంలో వివిధ రకాల విత్తనాలు, గింజలను చేర్చుకుంటారు. చియా విత్తనాలు(గింజలు) వీటిలో ఒకటి, వీటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ విత్తనాలు మంటను తగ్గించడంతోపాటు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా మీరు ఈ విత్తనాలను ఉదయాన్నే తీసుకుంటే.. అపారమైన ప్రయోజనాలను పొందవ‌చ్చు. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో చియా సీడ్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
గుండెకు మంచిది..
చియా గింజలు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యవంతం చేస్తాయి. ఇందులోని అధిక ఒమేగా-3 కంటెంట్.. ముఖ్యంగా ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్.. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చియా గింజలలోని క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి..
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే లేదా కొవ్వు తగ్గించే ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే.. చియా గింజలు మీ ఉదయపు ఆహారంలో మంచి ఎంపిక. ప్రొటీన్, ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చియా గింజలలో పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇవి మీ కడుపుని ఎక్కువ‌సేపు నిండుగా ఉంచుతాయి.. తద్వారా మీ ఆకలి నియంత్రణ‌లో ఉంటుంది. ఈ విధంగా మీరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణ క్రియ‌కు..
చియా గింజలు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. చియా విత్తనాలు మీకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడంలో.. మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో.. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చియా గింజలు ఉదయాన్నే తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ మెరుగుతో పాటు పేగులు ఆరోగ్యక‌రంగా ప‌నిచేస్తాయ‌ని అధ్య‌య‌నాలు చెబుతున్నాయి.
శక్తి పెరుగుద‌ల‌కు..
చియా విత్తనాలు మీ రక్తంలో షుగ‌ర్‌ స్థాయిలను పెర‌గ‌కుండా ఎక్కువ కాలం శక్తిని అందిస్తాయి. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా.. నీటిలో కలిపినప్పుడు జెల్ లాంటి అనుగుణ్యతను ఏర్పరుస్తుంది. జెల్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మీకు స్థిరమైన శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
సమృద్ధిగా పోషకాలు..
చిన్నగా కనిపించే చియా గింజలలో మీ శరీరానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్రొటీన్లు, పీచుపదార్థాలు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మొదలైనవి ఇందులో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ కారణంగా ఉదయం మీ ఆహారంలో చియా గింజలను చేర్చుకుంటే.. రోజంతా మీకు శక్తిని, పోషణను ఇస్తుంది.
