రక్త నాళాలు బలంగా ఉండాలంటే.. ఈ ఫుడ్స్‌ తినండి.!

మన శరీరంలో రక్త నాళాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. రక్త నాళాలు శరీరంలోని ప్రతి అవయవం, కణజాలానికి రక్తం.. ఆక్సిజన్, అవసరమైన పోషకాలను తీసుకువెళతాయి. రక్తనాళాలు తమ పనిని సక్రమంగా నిర్వర్తించలేనప్పుడు, అవి అనేక వ్యాధులను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. మన వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ, రక్తనాళాలు కూడా బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి. దీని కారణంగా శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్‌, పోషకాలు సరిగ్గా చేరుకోలేక అనేక రకాల వ్యాధులను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. అయితే ఈ ఆహారాలు తినడం ద్వారా మీ రక్తనాళాలను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాల్సిన వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

బెర్రీలు- బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరిచేందుకు పనిచేసే ఆంథోసైనిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్. బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీలలో ఆంథోసైనిన్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ఆకు కూరలు- బచ్చలికూర, పాలకూరల మొదలైన ఆకు కూరలు నైట్రేట్‌లలో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో విటమిన్ కె మొత్తం కూడా ఉంటుంది. దీని కారణంగా ధమనులు గట్టిపడకుండా నిరోధించవచ్చు.

అవకాడో- అవోకాడో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు యొక్క అద్భుతమైన మూలం అని పిలుస్తారు. ఇది రక్త నాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో అధిక మొత్తంలో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

తృణధాన్యాలు - బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, గోధుమ రొట్టె వంటి తృణధాన్యాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ బి తృణధాన్యాలలో కూడా ఉంటుంది. ఇది ధమనులు గట్టిపడడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

ఉల్లిపాయ- ఉల్లిపాయలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో పాటు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉల్లిపాయల్లో ఉన్నాయి. .

పసుపు- పసుపును పురాతన కాలం నుండి చికిత్స కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు. పసుపు తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోవడమే కాకుండా రక్తప్రసరణ కూడా సక్రమంగా ఉంటుంది.

టొమాటోలు- లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ టమోటాలలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. టొమాటోలో ఉండే ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీనితో పాటు, విటమిన్ సి కూడా టమోటాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ధమనులు గట్టిపడకుండా చేస్తుంది.