రోజూ నిద్రపోయే ముందు ధ్యానం చేయడం వల్ల కలిగే 3 ప్రయోజనాలు

ధ్యానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీలో చాలా మందికి తెలుసు. కానీ చాలా మంది ధ్యానం చేయకపోవడానికి తరచుగా లెక్కలేనన్ని సాకులను చెబుతూ ఉంటారు. చాలా మంది క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయరు. ముఖ్యంగా ఉదయం. ప్రతి రోజు ధ్యానం చేయడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. రోజంతా మన పని కట్టుబాట్ల కారణంగా మనలో చాలా మందికి ఉదయం ధ్యానం చేయడానికి సమయం దొరకదు. కానీ మీరు నిద్రపోయే ముందు ధ్యానం చేయవచ్చన్నా విషయం మీకు తెలుసా? అవును, మీరు చదివింది నిజమే. రోజూ నిద్రపోయే ముందు ధ్యానం చేయడం వల్ల మీకు ఈ మూడు ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.

1. మంచి నిద్ర:

కొన్ని నిమిషాల ధ్యానం శరీరంలో విశ్రాంతి ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. దీని వలన పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ మెలటోనిన్, నిద్రను ప్రోత్సహించే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మనం నిద్రించడానికి ఒక గంట ముందు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. కాబట్టి పడుకునే ముందు ధ్యానం చేయడం వల్ల మనం వేగంగా నిద్రపోతాము. లోతైన, మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను ఆస్వాదించవచ్చు.

2. రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది:

ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో ధ్యానం సహాయపడుతుంది. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన శరీరాలు అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి. మనం ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన శరీరాలు మరింత ఎక్కువ ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, తద్వారా మనల్ని అలసిపోయి, ఆత్రుతగా మారుస్తుంది. ధ్యానం చేయడం వల్ల ఈ ఒత్తడి హార్మోన్లు విడుదల కాకుండా మెదడు సహకరిస్తుంది. తద్వారా ఒత్తిడి నుంచి బయటపడవచ్చు.

3. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది:

మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు.. మన భావోద్వేగాలు వేడిగా, వేగంగా నడుస్తాయి. సాయంత్రం ధ్యాన అభ్యాసం రోజులోని ఒత్తిడిని తొలగించి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం.. ధ్యానం తన పట్ల, ఇతరుల పట్ల తాదాత్మ్యం, దయ, కరుణను ప్రోత్సహిస్తుంది. రోజూ సాయంత్రం ధ్యానం చేయడం వల్ల మానసిక స్థితి ఎంతగానో మెరుగుపడుతుంది.